Wo habe ich meine Hormone gelassen?
Nächsten Monat werde ich 47 und es fühlt sich wirklich so an, als wäre die Kacke am Dampfen. Ich sehe gesund aus, meine Haut war noch nie besser, ich habe mich noch nie so jung gefühlt, aber zur Hölle, ich mache emotionale Achterbahnen durch!
Hitzewallungen, Angstzustände, Schlaflosigkeit, Depressionen, Gewichtszunahme, Müdigkeit, Stimmungsschwankungen, Blähungen, verminderter Sexualtrieb, Scheidentrockenheit, Inkontinenz .... - was auch immer es ist. Es ist erstaunlich, wie manche Frauen nie von den Hormonen beeinflusst werden und durch die Wechseljahre gehen wie die Teletubbies und andere in der Hölle leben.
Ich leide schon seit einiger Zeit unter einem Hormonungleichgewicht und habe gelernt, was mir am besten hilft, wenn meine Hormone verrückt spielen (Achtung, ich bin auf einer RAMPAGE).
Eine Möglichkeit ist die Hormonersatztherapie: Es gibt viele Vor- und Nachteile der Hormonersatztherapie. Meine Mutter ist in jungen Jahren zweimal an Brustkrebs erkrankt, deshalb erlauben mir meine Ärzte nicht, Hormone in irgendeiner Form einzunehmen, und ich bin nicht bereit, das Risiko einzugehen. Bei anderen wirkt sie Wunder!
"Esist erstaunlich, wie manche Frauen nie von den Hormonen betroffen sind und durch die Wechseljahre gehen wie die Teletubbies und andere in der Hölle leben".
Lassen Sie uns reden
Was ich im letzten Jahr gelernt habe, ist, nicht so sehr auszuflippen, wenn diese Symptome auftreten, denn Stress ist der schlimmste Feind (für Stress und buchstäblich jede Krankheit, die man verhindern möchte). Das ist leichter gesagt als getan, besonders bei Stimmungsschwankungen oder Emotionen, die ich nicht kontrollieren kann. Es trifft einen wie ein Blitz von einer Stunde auf die andere und man wird zu einer hormonellen Zicke oder einem weinenden Kind.
Also habe ich gelernt, darüber zu sprechen und zu versuchen, meine Gefühle auszudrücken, vor allem gegenüber meinem Mann, der in solchen Momenten offensichtlich auf Eierschalen läuft. Wenn die Kommunikation stimmt, können Männer dich wirklich verstehen und dir sogar helfen. Offen darüber zu sprechen, ist sehr hilfreich und macht die Dinge für alle Beteiligten leichter handhabbar. Ein Hormonungleichgewicht kann große Ängste auslösen, und wenn man seine Gefühle unterdrückt oder versucht, sie zu ignorieren, kann mich das noch mehr beunruhigen, also hilft Kommunikation wirklich. Hormone und Beziehungen können sehr heikel sein. Machen wir keine Witze. Die Kinder gehen auf die Universität, man fühlt sich komisch, man geht auf die 50 zu... man muss sein Leben als Frau neu erfinden. Es ist eine Art Neuanfang für dein Leben.
Weniger Stress
Stress ist der Feind Nummer eins und löst so viele Symptome aus. Ich habe mein Stressniveau sehr gesenkt, indem ich mich einfach weniger um die kleinen Dinge in meinem täglichen Leben gekümmert habe. Ich bin im Grunde meines Herzens eine deutsche Perfektionistin (ja!) und musste wirklich daran arbeiten, mich viel weniger um den Haushalt und meine täglichen Aufgaben zu kümmern. Ich kümmere mich weniger darum, dass der Geschirrspüler nicht ausgeräumt ist... (meine Tochter wäre da anderer Meinung).
Hirnnebel ist auch äußerst lästig, und zwar so sehr, dass ich einen Moment lang dachte, ich hätte Alzheimer im Anfangsstadium. Andererseits ist Kommunikation ein Muss.
Dieses Buch über die Wechseljahre mit dem Titel Bekenntnisse einer Frau in den Wechseljahren - Andrea McLean - habe ich gerne gelesen. Es gibt nützliche Tipps, wie man mit den Veränderungen in den Wechseljahren umgehen kann.
"Es gibt eine Sache, die ich ablehne! Das ist, mich alt zu fühlen. Die Wechseljahre bedeuten nicht, dass man eine alte Frau ist oder dass man sich wie eine Großmutter anziehen muss.
Ommmm
Yoga ist definitiv eine der besten Übungen, die ich begonnen habe, als ich zum ersten Mal mit meinen Hormonproblemen zu kämpfen hatte. Oft bewirken schon zwanzig Minuten eigene Praxis Wunder und helfen auf Reisen. Wenn Sie zu Hause keinen Lehrer finden oder keine Gruppenkurse in Ihren Zeitplan einbauen können, gibt es eine tolle App namens Yoga-Go. Mädels, geht zum Yoga!
Ergänzungen
Es gibt viele Nahrungsergänzungsmittel auf dem Markt, die zur Bekämpfung von Hormonstörungen verkauft werden, und einige mögen für mich funktionieren und andere für andere Frauen, so dass dies eine sehr persönliche Angelegenheit ist.
Ich nehme Lumitys Morning & Night Supplements, die ich wirklich toll finde. Ich habe Verbesserungen bei meinen Haaren und meiner Haut sowie bei meiner Energie festgestellt.
Ich nehme jede Nacht Nachtkerzenöl und Magnesium ein, was zur Entspannung und zum Schlaf beiträgt. Der Schlaf ist oft mühsam (ich schreibe diesen Blog übrigens um 2 Uhr morgens), ich liege die ganze Nacht mit weit aufgerissenen Augen in meinem Bett und mein Gehirn fragt sich extrem viel. Stresslevel 10/10.
Zweimal im Jahr lasse ich mir eine Vitamin-D-Spritze geben und alle 2 bis 3 Monate eine Vitamin-B12-Spritze bei meinem Hausarzt in der Mayfair-Praxis, das lohnt sich wirklich.
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Selbstfürsorge
Ich finde die Peri-Menopause manchmal ziemlich beängstigend, wenn Symptome wie Angstzustände aus heiterem Himmel auftreten oder ich vier Tage hintereinander nicht einschlafen kann. Auch die Hitzewallungen sind manchmal ziemlich verrückt, aber ich komme damit zurecht, indem ich meine Kleidung übereinanderlege und lockere Sachen trage. Es ist so wichtig, dass ich mir Zeit für eine Massage, meine Übungen, eine gute Gesichtsbehandlung oder einen lustigen Film nehme. Ich habe auch gelernt zu akzeptieren, dass ich einen ganzen Tag lang im Bett weine und mich ausruhe, wenn meine Hormone meine Gefühle auslösen.
Wissen Sie, was ich eigentlich gerne da draußen hätte? Eine Art Selbsthilfegruppe für die Menopause. Man kann einfach zu einem Treffen in der Nähe kommen, wenn man Lust hat, und sich darüber austauschen, was man gerade durchmacht.
Es gibt eine Sache, die ich ablehne! Ich will mich alt fühlen. Die Wechseljahre bedeuten nicht, dass man eine alte Frau ist oder dass man sich wie eine Großmutter anziehen muss. Es ist eine körperliche Phase, die einige von uns durchmachen, aber sie muss uns nicht definieren. Hey! Jane Fonda ist 80 und verdammt, sie ist heiß!
Es gibt einige großartige Apps, die Ihnen dabei helfen, Ihre Gefühle im Auge zu behalten, und die Ihnen Tipps geben, wie Sie die Symptome der Menopause überwinden können. Dies ist die Clio App, die ich sehr mag - zum Herunterladen klicken
Wenn Sie weitere Fragen haben, würde ich mich freuen, von Ihnen zu hören und von Ihren persönlichen Kämpfen (oder Erfolgen!) mit den Wechseljahren zu erfahren.
Schauen Sie sich meinen Blog über den Emsella Chair an, um eine andere Art der Selbstfürsorge zu entdecken.
Teilen Sie Ihre Tipps mit mir und ich werde sie weitergeben.
sarah@sarahnicollieruk.com