Der Lockdown-Blues
Ich bin damit nicht allein, und Sie sind auch nicht allein.
So sehr mir der Lockdown im März in den ersten Wochen wie ein lustiges Abenteuer vorkam, als wir alle Bananenbrot backten und stolz darauf waren, dass wir tatsächlich mit einem Bügeleisen umgehen konnten, so sehr hat mich Lockdown Nummer 2 vom Hocker gehauen. Ich hatte schon Kabinenkoller, bevor es überhaupt angefangen hatte, und die übliche positive Einstellung verschwand langsam.
"Ichhabe auf Netflix gestarrt und nicht die Kraft gefunden, einen Film auszuwählen und auf Play zu drücken.
Ich war in der sonnigen Algarve, kurz bevor sie Runde 2 ankündigten, und als es mir tatsächlich klar wurde, dass wir wieder gezwungen waren, zu Hause zu bleiben, nur dieses Mal würden die sonnigen, warmen Spaziergänge ausbleiben, und ich habe mein Haus bereits für die nächsten zehn Jahre entrümpelt.
Ich fühlte mich plötzlich sehr bedrückt und geriet in Panik. Ich denke, das liegt daran, dass mein Gehirn jetzt weiß, was es zu erwarten hat. Im März lebten wir Woche für Woche, ohne zu wissen, was auf uns zukommen würde, aber es fühlte sich an wie eine echte Abriegelung, bei der alle drinnen in Sicherheit bleiben mussten. Diesmal macht es mich nur noch wütender und ängstlicher, wenn ich solche Menschenmassen draußen sehe, die sich nicht an die Regeln halten, so dass ich sogar die täglichen Spaziergänge ausfallen lasse, vor allem auch, weil das Wetter nicht sehr einladend ist.
Da ich ein so positiver und optimistischer Mensch bin, machte es mir wirklich Angst, wie sich meine Stimmung jeden Tag verschlechterte, meine Angstzustände in die Höhe schossen und ich einfach nichts Positives sehen konnte. Eines führte zum anderen, die Schlaflosigkeit setzte ein und ich konnte frühestens um 3 Uhr schlafen. Das heißt, kein Schlaf führt zu einem Stimmungstief am nächsten Tag, und dann gerät man in einen Teufelskreis.
Ich glaube, in der ersten Woche des Einschlusses brach ich mindestens viermal am Tag in Tränen aus, und irgendwann sagte ich zu mir selbst: "Frau, du musst dir wirklich mal die Haare waschen...". Für jemanden, der von seinen Freunden den Spitznamen "The German Machine" (die deutsche Maschine) trägt, war dies ein Tiefpunkt der Effizienz für mich, der mich an einen dunklen Ort führte.
Ich hatte stapelweise Post, die ich durchgehen musste, aber ich sah sie nur an und dachte: "Ich kann das nicht tun". Ich konnte nichts tun. Ich habe ehrlich gesagt nicht verstanden, was mit mir los war. Ich starrte auf Netflix und fand nicht die Kraft, einen Film auszuwählen und auf Play zu drücken.
"Viele denken auch, dass eine positive, fröhliche Frau wie ich felsenfest ist. Das ist nicht wahr, und deshalb teile ich das hier."
Der Grund, warum ich diesen Blog schreibe, ist nicht, um Ratschläge zu geben, was funktioniert und was nicht. Ich wollte dies mitteilen, weil ich verstanden habe, dass der Einschluss kein Witz ist, ebenso wenig wie diese Krise, in der wir seit März leben. Wir sind im Moment so verletzlich und unsere psychische Gesundheit wird auf eine harte Probe gestellt.
Ich habe mich mit so vielen von euch unterhalten, die mich unterstützt und immer gefragt haben, wie es mir geht, vielen Dank dafür, das bedeutet mir sehr viel. Viele denken auch, dass eine positive, fröhliche Frau wie ich grundsolide ist. Das ist nicht wahr, und deshalb teile ich dies.
Was mir wichtig ist, ist, dass wir alle im selben Boot sitzen und dass wir uns anders fühlen dürfen. Wir dürfen niedergeschlagen sein und wir dürfen kämpfen. Wir dürfen weinen und wir dürfen Momente des Zusammenbruchs haben. Unsere Kinder dürfen ihre Momente haben und ausflippen, das ist besonders für die Kleinen sehr hart. Es tut mir leid für unsere Kinder, dass sie so etwas durchmachen müssen. Als meine Tochter so alt war wie ich, hatte ich ein Leben voller Spaß, weniger Stress und keine Angst vor der Zukunft.
Dies war eine Lektion in Sachen Trauer. Covid hat mich eine Menge über Trauer gelehrt. Trauer kann aus kleinen Dingen bestehen, die wir verloren haben und die für uns wichtig sind, auch wenn wir sie natürlich nicht mit der Trauer um den Verlust eines Elternteils oder eines nahen Menschen vergleichen können.
Aber wir trauern sicherlich über den Verlust unserer alten Routinen, unseres alten Lebens und unserer Gewohnheiten. Es ist ein Verlust, nicht mehr zur Arbeit gehen zu können, wenn man seinen Job geliebt hat. Es ist ein Verlust, seine Freunde nicht zu sehen, manche haben ihre Familien seit Monaten nicht mehr gesehen. Es ist ein Verlust, wenn man nicht mehr einfach das tun kann, was einem früher Freude gemacht hat. Jetzt denkt ihr vielleicht alle, aber Sarah, sei "dankbar". Dankbar, dass ich gesund bin. Dankbar, dass ich ein starkes Unterstützungssystem habe. Ich bin dankbar und ich bin sehr privilegiert. Das bedeutet keineswegs, dass wir unsere Gefühle unterdrücken müssen - wir dürfen deprimiert sein und das auch zum Ausdruck bringen.
"Setz dich irgendwann im Laufe des Tages oder der Woche hin und sag einfach "f***", das ist jetzt meine Zeit!"
Ich glaube, wir alle setzen uns selbst sehr unter Druck, deshalb lautet meine Botschaft an Sie einfach: "Seien Sie sehr, sehr nett zu sich selbst". Seid freundlich zu eurem Herzen und eurem Verstand. Wenn es Ihnen nicht gut geht, wenden Sie sich an Menschen, die Ihnen nahe stehen (oder an Fremde oder an jeden, bei dem Sie sich wohl fühlen). Als meine beiden Eltern starben, war ich überrascht, wie leicht es mir fiel, mich Fremden gegenüber über meine Gefühle zu äußern, anstatt mich engen Freunden anzuvertrauen. Wenn Sie sich überfordert fühlen, versuchen Sie, langsamer zu machen und sich einen Moment Zeit zu nehmen, um sich zu erholen. Nehmen Sie sich Zeit für Selbstfürsorge, für Ihre Lieblingsgymnastik oder was auch immer Sie mögen. Setzen Sie sich irgendwann im Laufe des Tages oder der Woche hin und sagen Sie einfach "f****", das ist jetzt meine Zeit!
Dies sind keine gewöhnlichen Zeiten. Ich dachte, ich hätte den stärksten Verstand und bekam ernsthaft Angst, wie schnell man in diesen zähflüssigen Kreislauf geraten kann, in dem man sich nicht mehr wie man selbst fühlt. Ich hatte wirklich das Gefühl, die Kontrolle zu verlieren. Normalerweise ergreife ich sehr schnell Maßnahmen, wenn mir etwas passiert, und so beschloss ich, eine Coaching-Sitzung mit einer wunderbaren Frau zu besuchen, die mich durch eine Übung führte, in der ich mich wieder mit mir selbst und meinen Energien verband. Das hat mir sehr geholfen! Ich habe meinen Hausarzt aufgesucht, um mich mit Vitaminspritzen und Nahrungsergänzungsmitteln zu versorgen. Ich zwang mich, jeden Tag zu einem Yoga- oder Pilates-Kurs bei Zoom zu gehen, weil ich den Blutfluss in meinem Körper brauchte. Auch Akupunktur half, und nach und nach wurde es besser, weil ich anfing, nett zu mir zu sein. Es gibt eine Sache, die man Seasonal Affective Disorder (abgekürzt SAD... wie passend) nennt, eine Depression, die während des Jahreszeitenwechsels auftritt, besonders im Winter. Wenn man dann noch die Abriegelung und den Wahnsinn in einigen der etabliertesten und mächtigsten Länder der Welt hinzunimmt, können wir alle in Verzweiflung versinken oder an Burnout leiden.
Es geht nicht nur um schicke Raster mit schönen Bildern auf Instagram. Hinter den Kulissen geht es manchmal sehr beschissen zu, und ich glaube, das gilt für uns alle. Man weiß nie, was hinter den Türen anderer Leute vor sich geht, aber es lohnt sich, anzuklopfen und einfach zu fragen: "Geht es dir gut"? Zu wissen, dass man sich an jemanden wenden und Hilfe bekommen kann, ist so wichtig.
Wir sitzen alle im selben Boot, und je mehr wir uns austauschen und gegenseitig unterstützen, desto besser werden wir aus dieser Situation herauskommen.
Bleiben Sie sicher, bleiben Sie gesund und ich habe immer ein offenes Ohr für Sie.
Einige Tipps, die mir geholfen haben, nicht den Verstand zu verlieren
Meine Freunde um Hilfe zu bitten
Konfrontieren Sie Ihre Gedanken und gehen Sie durch die Emotionen hindurch. Wenn ich weinen muss, würde ich mich stundenlang ausweinen.
Ich habe versucht, eine bessere Schlafroutine zu entwickeln, indem ich mich selbst pflege und vor dem Schlafengehen lese.
Sich anzuziehen und sich zum Arbeiten an den Schreibtisch zu setzen, anstatt im Bett zu liegen, machte einen großen Unterschied
Einmal Pilates oder Yoga pro Tag (wir brauchen das Blut im Gehirn)
1000mg Vitamin C täglich
Nahrungsergänzungsmittel zur Unterstützung der Nebennieren (Stresshormone)
Magnesium zur Entspannung
Dr. Bach Rescue-Spray
Ausgewogenheit ist das A und O. Wenn Sie das Eis oder den Nutella-Topf aus Frust essen müssen, dann essen Sie es... versuchen Sie aber, am nächsten Morgen ein gesundes Frühstück zu sich zu nehmen. Gleichen Sie es aus.
Das Gespräch mit einem Therapeuten oder einem Coach hilft mir immer am meisten, weil es eine aktive Sitzung ist, die ich durchlaufen muss.
Akupunktur ist eine meiner gehen zu, wenn in Not, Angst, depressiv, Schlaflosigkeit usw..